Tillbaka Så här förbättrar du din sömnkvalitet! Behovet av sömn är individuellt. Fullvuxna personer sover i medeltal 7-8 timmar per dygn. Sömn kan inte lagras, utan sömnbrist kan endast botas genom sömn. Alla drabbas ibland av tillfälliga sömnproblem - detta är helt normalt och ingenting att oroa sig för. Det viktiga är att identifiera problemen som håller dig vaken och sköta dem i god tid. Om sömnlösheten är ihållig och störande, finns det ett antal lätta sätt att förbättra situationen. Du är alltid välkommen till Unikulma för att diskutera dina sömnproblem med en expert.  • Undvik sömnbrist och sköt om din sömnrytm: Genom regelbunden sömnrytm hjälper du din kropp att fungera och du mår genast bättre. • Ta en halv timmes tupplur på dagen om du känner dig trött. Sov inte på dagen och undvik uppiggande drycker om du lider av sömnproblem. • Identifiera faktorerna som stressar dig och acceptera att allt inte kan uträttas på en gång. Försök att sakta skaka av dig stresskänslan och börja njuta av livet! • Lämna ditt arbete på jobbet och motionera mera. Glöm inte nyttomotionen; gå upp för trapporna istället för att ta hissen, cykla till jobbet istället för att ta bilen. Tänj på armarna, benen och bröstmusklerna regelbundet om du utför ditt jobb sittande. • Trötthet som beror på dålig eller undermålig sömn kan botas genom att sova. Trötthet som beror på energibrist botas däremot genom vila eller energitillskott. • Se till att ditt sovrum är en behaglig plats där du trivs. En bra individuell madrass ser till att din kropp hålls i rätt ställning, vilket resulterar i mindre orolig sömn - du slappnar av! • Sinnesfrid, motion och ett lätt kvällsmål - och du sover gott! • Utnyttja Unikulmas senaste innovationer för en bättre sömn.